Isolasi sosial yang harus dijalani selama pandemi COVID-19 ini bisa membuat kita merasa kesepian dan stres. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips yang bisa membantu kita mengatasi rasa kesepian dan stres selama isolasi sosial ini agar kesehatan mental kita tetap terjaga dengan baik.
Pertama-tama, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun harus menjalani isolasi sosial. Psikolog dr. Evan Sutikno, M.Psi menyarankan, “Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman melalui telepon atau video call. Ini dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan stres yang kita rasakan.”
Selain itu, lakukan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat di rumah. Menurut psikolog dr. Maya Devina, M.Psi, “Melakukan hobi atau aktivitas yang disukai seperti membaca buku, menonton film, atau memasak dapat membantu mengalihkan pikiran dari rasa kesepian dan stres.”
Selain itu, olahraga juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi rasa kesepian dan stres selama isolasi sosial. Menurut dr. Fitriani Sari, Sp.KJ, “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.”
Selain itu, jangan lupa untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Menurut ahli gizi dr. Sarah Anggraeni, “Konsumsi makanan sehat dan bergizi serta tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental kita selama isolasi sosial ini.”
Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi rasa kesepian dan stres. Dr. Lutfi Handayani, Sp.KJ menyarankan, “Jika merasa kesepian dan stres terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang lebih baik.”
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kita bisa mengatasi rasa kesepian dan stres selama isolasi sosial ini dan menjaga kesehatan mental kita tetap baik. Jangan ragu untuk mencoba dan temukan cara yang paling efektif untuk diri kita sendiri. Semangat!